Nos cours de boxe, kickboxing et muay thai à Bienne en Suisse

 

Choisissez la discipline qui vous convient le mieux en prenant en compte vos objectifs et vos préférences individuelles.

 

Cours de boxe ou boxe anglaise

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La boxe ou boxe anglaise, est souvent appelée le "noble art".

C’est un sport de combat où deux participants de même catégorie de poids s'affrontent avec des gants rembourrés. Les coups sont permis uniquement au-dessus de la ceinture, principalement à la tête et au torse.

 

Le cours de boxe anglaise inclut l'apprentissage de la technique de base, des exercices de conditionnement physique, et des séances de sparring avec protection pour mettre en pratique les compétences acquises. Au début, vous apprendrez à développer votre jeu de jambes et vous vous entraînerez sur le sac de frappe.

 

C'est un excellent moyen d’améliorer votre coordination, votre force et votre endurance tout en apprenant l'art de la défense et de l'attaque stratégique. Ce sport est également excellent pour la remise en forme. Avec la pratique de la boxe, vous développerez votre cardio et vos muscles en même temps, tout en brûlant des calories.

 

Ce sport de combat enseigne, de plus, l’humilité, le respect et la patience. Il renforce également la confiance en soi.

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Cours de kickboxing

 

Le kickboxing est une discipline dynamique et énergique qui combine des techniques de boxe et des coups de pied issus des arts martiaux.

 

Le cours commence par un échauffement pour préparer le corps, suivi d'une série d'exercices qui enseignent les mouvements de base comme les jabs, les crochets, les uppercuts, et différents types de coups de pied. Les participants apprennent également à se défendre et à esquiver les coups.

 

Les deux adversaires peuvent se frapper mutuellement avec des coups de pied et de poing au-dessus de la taille. Les coups de pied retombants et les coups de poing retournés sont également autorisés.

 

En kickboxing, les pratiquants utilisent des gants pour protéger leurs mains et effectuer diverses techniques de poing telles que le jab, le direct, le crochet et l'uppercut, ainsi que des techniques de jambe comme les coups de pied avant, latéraux et circulaires.

 

La pratique du kickboxing vous permettra un renforcement complet du corps en améliorant votre force, votre endurance, votre flexibilité et votre coordination.

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Cours de Muay Thai 

 

Le Muay Thai, souvent surnommé "l'art des huit membres", est un art martial thaïlandais qui utilise des coups de poing, de pied, de genou et de coude. Il est également appelé boxe thaïlandaise ou boxe thaï.

 

Ce sport de combat se distingue par son intensité. Les frappes sont puissantes et efficaces. La boxe thaï combine toutes les techniques du kickboxing auxquelles s’ajoutent par les coups de genou latéraux et les coups de coude.

 

Le cours de boxe thaïlandaise commence par un échauffement et des assouplissements pour préparer le corps à l'entraînement. Les techniques de base sont ensuite enseignées, comme les postures de combat, les mouvements de pieds, et les différentes façons de frapper avec chaque membre. Les élèves apprennent également l'importance de la posture et de la garde, essentielles pour maintenir l'équilibre et se protéger.

 

La boxe thaï est un sport exigeant physiquement qui enseigne la discipline, le respect et la maîtrise de soi. 

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